co na 3 raz

[...] zle robisz bo tak nie jest najwazniejsze ze Ty znalazles swoja wlasna droge i nia kroczysz - to najwazniejsze! ale jeden aspekt mnie dziwi nie lepiej robic mase ostroznie? teraz jest forma kozak to kazdy widzi ale kilka miechow temu widzac Twoje foty pomyslelem sobie ze sie zdeka zalales (nie wiem czy jkuz wtedy cos o agresywnej masie nie [...]

Trening bardzo fajny - męczący i ciekawy , jedyny minus to to ,że potrzebuje sporo sprzętu na raz : 4 sztangi - udało mi się zabrać 3 no i obciążenie bo jednak trochę go potrzebuję i jak kilka osób ćwiczy na wolnych to mogą być małe problemy . Dzisiaj było spokojnie bo wcześnie specjalnie poszłam ale jakbym miała iść w godzinach po [...]

[...] co chodzę dużo ludzi chodzi (dla mnie idealnie bo ja dużo sprzętu potrzebuje ) widziałam na stronie zdjęcia - wygląda genialnie , wchodzę w ceny karnet : 300 zł Dawid już teraz jestem zadowolona z efektów. a jak jeszcze zacznę nowy trening to we wrześniu efekty będą boskie rossi truskawek jem kilka , nic nie czuję mimo, że mam wrażliwy [...]

dlatego tez po raz ostatni apeluje o wrzucenie fot przed sobota - po to aby miec czas na korekty! Zapisujac sie do tego testu - zabawy! - niestety zgodziliscie sie na kilka malych zasad,a nawet 1: -wzory! A juz tak jest od 3 lat ze kazdy ma tak samo i dalej tak bedzie ale zaznaczam - ae nie ma nic trudnego - tylko prosta operacja [...]

[...] te co wstawialem w lustrze,po 2 tygodniach masy zrobie normlane jak ktos da sie uprosic.Co polecacie na problemy trawienne,gazy? Weekend Sobota Bear complex 5x5 (pierwszy raz robilem i ze wzgledu na kregoslup chyba ostatni) Interwal 10 min pracy bez przerw 10xbox jump+10burpess wyszlo 12 obwodod chyba,po 3 juz nogi jak zwaty :loler: Do domu [...]

[...] uwazam ze te pasy sa beznadziejne mysle ze po prostu walka taka 2 najlepszych zawodnikow bez mowienia ze 'walcza o przejsciowy pas' wystaczylaby, wiadomo ze zwyciezca bierze GSP jak wroci... uwazam ze miedzy conditem a hendricksem nie jest oczywsite ktory jest lepszy i jak teraz juz obaj przegrali z GSP mogliby ze soba zawalczyc jescze raz :D

ja musze sie przyznac,ze po 3 miesiącach kupiłem sobie cocacole Zero co widzialem czesto w lodówkach kulturystów bo mialem takie ssanie na cos slodkiego do napicia sie,ale i szybko przeszlo,butelka lezy w lodowce do polowy pelna i jakos mnie nie ciagnie,pewnie raz na jakis czas lyczka sobie wezmę:-))

[...] kupiłem sobie cocacole Zero co widzialem czesto w lodówkach kulturystów bo mialem takie ssanie na cos slodkiego do napicia sie,ale i szybko przeszlo,butelka lezy w lodowce do polowy pelna i jakos mnie nie ciagnie,pewnie raz na jakis czas lyczka sobie wezmę:-)) cole po otwarciu i klku dniach sie wyrzuca ,bo sie strujesz bedzie cola w coli:)

TRENING rano: /SFD/Images/2016/8/22/c5ab134e78224749a5c6206d5440df10.jpg Dobrze się biegło :-) Wolno, ale kilometry nadreptane, co raz lżej jest mi biegać godzinę, półtorej i więcej ;-) wieczorem: FBW 1. MC sumo 5 x 8 2. hip thrust 5 x 12 3. push press 5 x 10 4. wiosło sztangą 5 x 10 5a. zakroki 4 x 10/noga 5b. odwodzenie na maszynie 4 x 15 6a. [...]

TRENING rano 7,5 km w 43 min, co raz ladniejsze tempa mi wychodzą :-) Później: 1. Wyciskanie plaska 2 x 10 20 /30 kg 5 x 5 40 kg 2. Opuszczanie na drazku 5 x 5 3. Clean&jerk 5 x 5 30 kg 4. Sciaganie drazka do klatki 4 x 10 5. Wyciskaniw hantli na skosie dodatnim 4 x 10 12 kg + duzo wzmacniania posladkowego sredniego z guma (monster walk, rozne [...]

"FBW robiłem takie, a przed tym zwykły split 4-dniowy partia raz w tyg i wolę jednak splita." wiec po co teraz kombinujesz z kolejna wersja planu? roznica pomiedzy 4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 4.... ....a 3-4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 2...to JAK DZIEN I NOC. skoro wczesniej sprawdzalo sie jakies [...]

[...] ze jesli zrobie sobie tydz calkowitej przerwy to opalenizna zejdzie czy co???" oczywiscie, ze jesli tak zrobisz RAZ to nie ale jesli masz zamiar opalac sie trzy razy w miesiacu a miesiac to dobre 4 tygodnie^^ to ciagle bedziesz o tydzien odstawac i stopniowo bedzie Twoja wymarzona opalenizna sie kurczyc (zalezy tez od czlowieka) [...]

[...] 21:30 5 jaj , garść laskowych 1 kaps gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek rzodkiewka, szczypiorek Trening : Obwód D i A No i dupa dupa i jeszcze raz dupa… Klatka spadła przed szpitalem sprawdzałem dałem rade zrobić 5x110 i 4x90, wczoraj na treningu 3x110 i 2x90 (z czego ten drugi już z lekką pomocą)Więc [...]

Po raz pierwszy od x czasu pobilem jakis rekord, wiec ciesze sie jak dziecko;) Dzisaj robilem nogi i jestem mega zadowolony z treningu! siła na nogi idze, jak nie wiem co. Choc moim zdanie to jest spowodowane, ze nie odczuwam zadnego dyskomfortu ze strony kolan czy plecow;) *Trening 1 przysiady ze sztanga ma karku 100kg 10x 120kg 10x 140kg 10x [...]

Dzisaj poleciały nogi, szczerze miałem nie isc na trening, bo totalnie nie wyspany bylem i ogolnie jakis nie do zycia, ale trening wyszedł elegancko za to mam teraz totalnego zwała;p *Trening 1 przysiady ze sztanga na karku 100kg 15x 110kg 15x 120kg 15x 140kg 10x 150kg 10x 160kg 8x ( przy 8 pierwszy raz by mnie sztanga przygniotla bo tak [...]

[...] Dla mnie to strata czasu...Trzeba sie zajmować elementami skrajnie przeznaczonymi do boksu... Siłownia spowalnia ? Jeśli macie zamiar trenować 3 razy w tygodniu boks i powiedzmy trening taki jak dobrowolsk po klubie(mi ten trening nie pasuję do boksu,ale on trenuje MT),to to strata czasu... Zawodnik zamiast tego [...]

[...] i 19. w karierze w zawodach Pucharu Świata, wygrywając bieg sprinterski (7,5 km) w słoweńskiej Pokljuce. Francuzka pomyliła się podczas dwóch wizyt na strzelnicy jeden raz i na mecie wyprzedziła Finkę Kaisę Maekaeraeinen o 9,2 sek. która również biegała dodatkowe 150 metrów. Trzecie miejsce zajęła Niemka Magdalena Neuner. Mimo, że biegała [...]

[...] było.Nie mogłem siebie przekonać żeby nie odpuszczać.No i takie próby najlepiej mi wychodzą na głodniaka mogę się lepiej skoncentrować a poprzednio to olałem i nie wyszło teraz przede mną próba 29X 50kgx??? Fans ha ha Cyborg.No i raz mi się śniło że mam spotkanie 3 stopnia a może to nie był sen :-):-? Przemówiła do mnie postać pokaż ludziom [...]

Tak, nad proporcjami pracuje sie, tylko jeden problem ty na razie nie masz doświadczenia w treningach siłowych, musisz przeć z ciężarami w gore we wszystkich ćwiczeniach zeby sie nauczyć żeby można było kombinować. Domyślam sie ze w twojej sytuacji ciężko jest ci w tej chwili zaakceptować to bo patrzysz sie chwilowo i widzisz spuchniecie mięśni, [...]

[...] 5×12 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg 7. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 5×15 22kg/ 19kg/ 16kg/ 16kg/ 16kg 8. Cardio 30 minut orbitrek Pierwszy raz tak spompowała mi się klatka i plecy /-)_ 1. ok, mogę zacząć wyżej i powalczyć z 32kg 2. ostatnia seria do poprawki 3. bardzo fajnie, od 3 serii walka o każde powtórzenie [...]